Le yoga améliore les symptômes de la fibromyalgie

Il est maintenant reconnu que des exercices modérés, la relaxation et l'entrainement à l'effort ont une place importante dans la prise en charge des patientes fibromyalgiques.

En effet, des chercheurs ont constaté que les femmes atteintes de fibromyalgie avaient un taux de cortisol inférieur à la moyenne, ce qui entraînerait fatigue, douleur et sensibilité au stress. Ils ont remarqué qu’après une séance d’1h30 de yoga à raison de deux fois par semaine pendant deux mois, les femmes souffrant de fibromyalgie avaient un meilleur taux de cortisol. De plus, ces dernières constataient une baisse de leurs douleurs et se sentaient de nouveau motivées psychologiquement.

Le yoga propose :

des exercices corporels pour améliorer la souplesse, la tonicité, la vitalité. Ils sollicitent des zones corporelles oubliées et repoussent le seuil de la douleur par le mouvement.
des exercices respiratoires pour une meilleure oxygénation et faciliter le contrôle des émotions. Ils permettent une diminution des tensions.
la relaxation qui permet de gérer le stress du quotidien majorée par la maladie. Elle aide à modifier notre comportement face aux émotions et à la douleur.
La pratique régulière, par les patientes, de quelques exercices posturaux, respiratoires et de la relaxation participe à la prise en charge de leur pathologie.

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