Conseils pour protéger vos articulations

1. Prenez soin de vos articulations faibles

Après avoir fait une activité qui sollicite plus intensément une articulation, accordez-vous une pause. De plus, ménagez une articulation douloureuse.

2. Modérez vos efforts physiques

Commencez un exercice ou un effort physique tranquillement et de manière sécuritaire pour éviter les blessures. Ne vous engagez pas dans des activités qui surpassent vos capacités.

3. Ayez une bonne posture

Tenez-vous bien droit en position debout afin de protéger les articulations de votre cou, de votre colonne vertébrale, de vos hanches et de vos genoux.

4. Soulevez les objets avec précaution

Accroupissez-vous et gardez le dos droit pour ramasser un objet par terre.

5. Évitez de rester immobile trop longtemps

Changez de position régulièrement afin de diminuer la raideur dans vos muscles et vos articulations.

6. Portez de bonnes chaussures

Si vous souffrez d'arthrose au genou ou à la hanche, portez des chaussures confortables avec de bonnes semelles qui amortissent les chocs et permettent une répartition adéquate du poids sur les pieds.

7. Utilisez des appareils spécialisés

Des appuis peuvent vous aider à soutenir vos articulations et ainsi faciliter le mouvement. La consultation d’un médecin ou d’un ergothérapeute aide à choisir les appareils adéquats : cannes, marchettes, chariots, et autres appuis.

8. Adaptez la maison au besoin

Un robinet adapté pour ne pas tordre le poignet et les doigts, des barres d'appui pour vous déplacer ou vous tenir debout, des couvercles adaptés, etc.

L’arthrose est un problème très fréquent. Il faut s’assurer qu’elle est vraiment la cause de vos symptômes.

Plusieurs milliers de patients rapportent une bonne amélioration avec les traitements alternatifs, comme la glucosamine :

La glucosamine est un composant essentiel du cartilage. Elle est fabriquée par l’organisme pour renforcer les articulations et éviter la dégénérescence des cartilages. Elle est formée par une réaction chimique entre le glucose (sucre) et la glutamine (acide aminé). Une carence totale ou partielle en glucosamine (dans le cas de maladies métaboliques ou bien lors du phénomène de vieillissement naturel) provoque une fragilisation du cartilage articulaire et l’apparition de douleurs. C’est la survenue de l’arthrose. Lorsqu’elle est prise en complément d’une alimentation équilibrée, et à la dose nutritionnelle recommandée de 1500 mg par jour, la glucosamine permet de ralentir la dégénérescence articulaire et d’en limiter les douleurs.

Le cuivre est connu depuis l’antiquité pour son rôle dans le soulagement de l’arthrose. Le cuivre bloque l’interleukine 1(IL1) messager de la destruction du cartilage. Il a un effet détoxiquant par la SOD (superoxydismutase) et enfin agit sur le réseau de collagène qui structure le cartilage.

Le gingembre possède un rôle anti inflammatoire et réduit donc les poussées responsables de la destruction du cartilage.

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