Conseils pour éviter les douleurs musculaires

Lors d'un effort physique nos muscles sont grandement sollicités il faut donc suivre quelques règles après l'exercice pour éviter de souffrir.

1- Se remettre de cet effort

Il faut se reposer pour laisser aux muscles le temps de récupérer. Ce moment de repos est important pour empêcher que les douleurs musculaires ne s'intensifient.

2- Consommer des protéines

Une bonne alimentation est importante notamment l'apport de viande ou de poisson riche en protéines qui vont permettre la reconstruction des celulles musculaires. Privilégier les viandes blanches ou le poisson qui sont moins gras et donc qui limiteront l'accumulation de graisses dans l'organisme.

3- Masser ses muscles

Le massage agit sur le muscle en le décontractant. Il va favoriser la circulation du sang et permettre une meilleure évacuation des déchets après l'effort physique.

4- Prendre un anti-inflammatoire naturel

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